得了指（趾）麻木是一种常见的症状，可能由多种原因引起，包括神经损伤、周围血液循环不良或压迫等。当您感到指（趾）麻木时，有几种调理和保养方法可以尝试来缓解症状。

您可以尝试按摩和加强指（趾）部位的血液循环。使用指腹轻轻按摩麻木部位，帮助促进血液循环。可以选择温和的手法，避免使用过多力量。另外，使用温热水浸泡手足也是一种有效的方法，可以舒缓肌肉，促进血液循环。在按摩和浸泡时可以配合适量的草药，如生姜片、红枣等，以增强调理效果。

保持适当的运动也有助于缓解指（趾）麻木。低强度的锻炼，如散步、慢跑或太极拳等，能够改善血液循环，并增强肌肉和神经的功能。适当进行手部或足部的伸展运动，有助于放松肌肉和缓解紧张状况。如手指的伸展和握拳动作，或足部的脚踝转动等。

除了按摩和运动，均衡饮食也非常重要。合理的饮食可以提供身体所需的营养物质，有助于神经和肌肉的正常运作。多摄入含维生素B、维生素E和Omega-3脂肪酸等的食物，如鸡肉、鱼类、坚果、橄榄油等。注意控制盐和糖的摄入量，以维持血管的正常功能。

避免长时间保持同一姿势也能减少指（趾）麻木的发生。长时间保持同一姿势会导致神经的压迫或受损，进而引起麻木和刺痛的感觉。如果您需要长时间坐着或站着，尝试每隔一段时间活动一下身体，做一些伸展运动，以减轻压力和改善血液循环。

如果这些方法并没有有效缓解麻木的症状，建议及时咨询医生。这可能是有其他潜在疾病导致的，如糖尿病、神经炎或颈椎病等。医生会根据具体情况进行进一步检查和诊断，并制定相应的治疗方案。

得了指（趾）麻木时，可以尝试按摩和加强血液循环、保持适当的运动、均衡饮食、避免长时间保持同一姿势等方法进行调理和保养。如果症状持续存在或愈发严重，请及时就医进行诊断和治疗。