这些小细粒可能是指甲中的皮肤碎屑，它们在指甲床上形成了小凹点。

要解决指甲上起小细粒的问题，我们需要了解可能的原因。这些小细粒可能是由以下几个因素引起的：

1. 皮肤干燥：干燥的皮肤容易出现剥落和碎屑，这也包括指甲上的皮肤。如果您的指甲床和周围皮肤经常干燥，可能会导致小细粒的形成。

2. 營養不良：指甲的健康与我们的饮食密切相关。如果身体缺乏维生素、矿物质和蛋白质等重要营养物质，指甲可能会受到影响，变得脆弱，并出现小细粒。

3. 缺水：身体缺水会导致皮肤和指甲变得干燥。如果您没有保持足够的水分摄入，指甲可能会受到影响，并出现小细粒。

那么，既然了解了造成小细粒的原因，接下来就是介绍如何调理和保养这种情况。

1. 保持指甲的湿润：为了避免指甲的干燥和碎屑，可以定期使用指甲油或者指甲底油，从而锁住水分并保持指甲的湿润。每天使用手部护肤霜也可以帮助防止指甲的干燥。

2. 摄取足够的营养物质：确保饮食中包含足够的蛋白质、维生素、矿物质和水分。蛋白质对于指甲的健康至关重要。您可以增加食用富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、豆类和坚果等。摄取足够的维生素A、B、C和E以及矿物质锌和铁也对指甲的健康有积极影响。

3. 保持充足的水分摄入：每天喝足够的水有助于保持身体和皮肤的水分平衡。您还可以选择饮用汤类、鲜果汁和蔬菜汁等含有丰富水分和营养的饮品。

4. 做指甲保养：定期修剪指甲并保持其干净整洁是至关重要的。使用护甲工具轻轻地去除指甲上的细粒，但不能过度刮伤或伤害指甲。

要调理和保养指甲上起小细粒的问题，我们需要保持指甲的湿润，摄取足够的营养物质，保持充足的水分摄入，并进行指甲的正确保养。通过这些方法，我们可以改善指甲的健康状况，并减少小细粒的出现。如果问题严重或持续存在，请咨询医生或专业护理人员的建议和治疗。