得了妊娠反应后，可以通过以下几种方式来进行调理和保养。妊娠反应是孕妇在孕早期出现的一系列身体不适症状，如恶心、呕吐、乏力等。这些症状的出现与激素水平的改变和胎儿发育有关。因此，通过调整饮食、生活方式和药物治疗可以缓解妊娠反应。

调整饮食是缓解妊娠反应的一种有效方式。孕妇可以选择食用富含纤维和蛋白质的食物，如米饭、面包、鸡蛋、鱼肉等。可以适量摄入维生素B6和维生素B12，这些维生素对于缓解恶心和呕吐症状有一定的帮助。同时，还需要避免油腻、辛辣和刺激性食物的摄入，以减少胃肠反应。

生活方式的调整也是缓解妊娠反应的重要方法。孕妇应该保持充足的休息，避免长时间的站立和过度劳累。可以适当进行轻度的运动，如散步和瑜伽，有助于放松身心。也应该注意避免暴露在刺激性味道和强光的环境中，避免情绪波动和紧张情绪的产生。

在药物治疗方面，如果妊娠反应症状较为严重，可以咨询医生并适当使用药物。常用的药物包括维生素B6和激素类药物。但是，在使用药物治疗之前，需要咨询专业医生，并根据医生的建议正确使用。

妊娠反应的调理和保养可以通过调整饮食、适当的生活方式和药物治疗来实现。这些方法都有一定的科学依据，并在实践中证明是有效的。然而，每个人的身体状况和妊娠反应的严重程度是不同的，因此在调理和保养过程中，需要根据个人情况进行调整和选择合适的方法。同时，孕妇在进行调理和保养时应保持积极乐观的心态，与医生保持密切联系，并及时寻求帮助和咨询。