肾阳虚内寒是指肾阳功能减退，导致体内寒气过盛。要调理和保养肾阳虚的身体，可以从以下几个方面来进行：

饮食调理。要选用温热食物来温补肾阳。可以多食用温性的食物，如葱姜蒜、羊肉、肉类、海鲜、辣椒等，并避免生冷食物的摄入，如生冷水果、生冷蔬菜、冷饮等。另外，适当补充温热的食材和药材，如杜仲、肉桂、泡姜水等，有助于温煦肾阳。

生活习惯调理。保持规律作息，养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠对于调理肾阳虚非常重要。同时，避免过度的体力劳动和过度的性生活，以免耗损肾阳。要避免长时间暴露在寒冷的环境中，保持身体的温暖。

适量运动也是调理肾阳虚的重要措施。可以选择低强度的有氧运动，如散步、太极拳、瑜伽等，促进血液循环和气血运行，有助于补充肾阳能量。但运动强度不宜过大，以免适得其反。

心理调节也对调理肾阳虚很有帮助。保持乐观的心态，避免过度的压力和焦虑，因为情绪波动和压力过大会导致肾阳进一步虚损。可以通过冥想、放松训练等方式来调节心理状态。

针对肾阳虚寒的调理保养，需要注重饮食调理、生活习惯调理、适量运动和心理调节。通过这些方法，可以有效温补肾阳，增强体质，提高机体抵抗能力。但在进行调理保养之前，最好咨询医生的意见，以确保合理安全。