得了妊娠时持续性腹痛或腰酸腰痛的调理保养方法包括适当休息、保持适当的体位、进行适度的运动以及注意饮食和生活习惯。

适当休息对缓解妊娠期腹痛和腰痛非常重要。孕妇应该合理分配工作和休息时间，避免长时间处于同一姿势或进行剧烈运动，以及避免过度劳累。

保持适当的体位也是缓解腹痛和腰痛的重要方法。孕妇应该选择舒适的姿势，如侧卧位或半卧位，枕起腿部以保持腰椎正常曲度。使用特制的孕妇枕头或腰垫可以提供额外的腰部支撑和缓解腰痛。

适度的运动可以帮助加强腰部和腹部的肌肉，缓解腹痛和腰痛。适合孕妇的运动包括散步、游泳、瑜伽等。但是，孕妇在进行任何运动之前应咨询医生，并根据医生的建议来选择适合自己的运动方式和强度。

注意饮食和生活习惯也能够帮助缓解腹痛和腰痛。孕妇应该保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，避免食用辛辣、油腻和刺激性食物。同时，应该避免过度饮食和过度摄入咖啡因。孕妇应该保持正确的姿势，避免长时间站立或坐着，避免穿着高跟鞋以减轻腰部负担。

持续腹痛或腰痛可能是妊娠期间子宫增长和压迫神经、韧带拉伤以及激素以及骨盆和脊柱的变化所导致的。适当休息可以缓解肌肉紧张和不适感，保持适当的体位和运动可以减轻腰部负担，而注意饮食和生活习惯可以减少腹部和腰部的不适。然而，如果症状持续加重或伴有其他严重症状，应立即咨询医生进行进一步检查和治疗。