得了战汗寒战需要先保持充足的休息和睡眠。战汗寒战是一种特殊类型的发冷和汗出现在患者身上的情况。它通常是由于战栗引起的，战栗是身体为了保持体温而产生的一种反应。因此，充足的休息和睡眠可以帮助身体恢复并减少荣华症状。

保持温暖的环境也是重要的。寒冷的环境可以增加战汗寒战的风险和严重程度。因此，确保居住环境的温度适宜，避免在寒冷的地方长时间暴露，穿戴足够的衣物来保持体温的稳定是必要的。

良好的饮食和营养对恢复健康也起着重要的作用。摄入丰富的维生素、矿物质和蛋白质可以增强免疫系统，提高身体对战汗寒战的抵抗力。合理的饮食习惯，如适量摄入食物，避免油腻和刺激性食物，保持身体的平衡和健康也是重要的。

进行适当的锻炼也有助于调理和保持身体的健康。有氧运动如散步、慢跑、游泳等可以促进血液循环和身体的自然耐寒能力。但需要注意的是，避免在寒冷的环境或天气下进行剧烈的锻炼，以免加重症状或引发其他健康问题。

积极寻求医生的帮助和咨询是重要的。战汗寒战可能是一种症状，表示存在潜在的健康问题。寻求专业医生的诊断和治疗可以帮助确定准确的原因，并采取适当的措施进行调理和保养。

得了战汗寒战需要充足的休息和睡眠、保持温暖的环境、良好的饮食和营养、适当的锻炼以及寻求医生的帮助和咨询。这些措施可以帮助调理身体、促进康复，并降低再次发生战汗寒战的风险。