得了青少年膝痛要进行适当的调理和保养。青少年膝痛是一种常见的疾病，主要是由于运动过度、肌肉力量不平衡、姿势不正确或外伤等因素导致的。下面将介绍一些方法来进行调理和保养，帮助缓解青少年膝痛。

休息是非常重要的。当感到膝痛时，应该立即停下疼痛运动，避免继续加重膝关节的损伤。适度的休息可以减少炎症和肿胀，促进膝关节的康复。

热敷和冷敷是常用的缓解膝痛的方法。在急性期，使用冷敷可以减轻疼痛、肿胀和炎症。而在慢性期，使用热敷可以增加血液循环，促进修复和康复。可以根据自己的感觉选择适合的时间和方法进行热敷或冷敷。

适当的运动是非常重要的。选择适合自己的低冲击度运动，如游泳、骑行和瑜伽等，可以帮助增强肌肉力量和稳定膝关节。特别是加强大腿肌肉和膝关节周围肌肉的锻炼，可以起到支撑和稳定膝盖的作用。运动前要进行充分的热身，避免受伤和过度使用膝关节。

除了运动，正确的姿势和体重的控制也是调理和保养膝痛的重要因素。保持正确的姿势可以减少对膝关节的额外压力，避免膝盖的过度磨损。同时，控制体重可以减轻膝关节的负担，减少疼痛和炎症的发生。

适当的药物治疗和物理治疗也可以辅助调理和保养膝痛。非处方药物如布洛芬可以缓解疼痛和炎症，但不宜长期使用。物理治疗如理疗、按摩和牵引等可以促进膝关节的康复和恢复功能。

得了青少年膝痛要进行适当的调理和保养。通过休息、热敷和冷敷、适当的运动、正确的姿势和体重控制以及药物治疗和物理治疗等方法，可以帮助缓解膝痛，促进膝关节的康复。但如果膝痛持续严重或伴有其他症状，建议及时就医，以进行进一步诊断和治疗。