青少年膝痛应该如何预防？

Question

最近不知道是怎么回事，年纪轻轻的青少年膝痛的很。最近也没有参加剧烈的运动。而且平时吃得也不少，应该不会有什么营养不良之类的。应该是缺钙吧，要好好补补了！

Answer 1

你好！从饮食入手 (1)高钙饮食这是预防缺钙的根本措施，也是一种既经济又安全的补钙方法。牛奶和豆制品是钙质的良好来源。动物骨头汤含钙也很丰富，但需在烹调过程中加些醋，可促进钙的溶出，有利于钙的吸收。 (2)适量蛋白质最好选用优质蛋白质，如蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、豆制品等食物。但过量的蛋白质在体内代谢中会产生酸性物质，增加尿钙的排出量，导致体内钙的丢失增加。