得了巩膜水肿的调理保养方法有很多种，具体需要根据个人情况来选择。一般来说，以下几点可以作为参考：

1. 注意休息：巩膜水肿常常是因为疲劳、过度劳累等原因引起的。保证充足的休息时间可以有效改善巩膜水肿。尽量避免长时间用眼，定期休息眼睛，可以减轻眼部的疲劳和水肿。

2. 热敷眼部：使用温水热敷眼部可以促进血液循环，舒缓眼部不适，缓解巩膜水肿的症状。注意不要用过热的水，避免对眼球造成伤害。

3. 保持眼部卫生：保持眼部清洁和卫生也是预防和改善巩膜水肿的重要方法。每天用温水轻轻清洁眼周皮肤，避免过度摩擦和刺激。

4. 饮食调理：合理饮食也对调理巩膜水肿有一定帮助。多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、菠菜等，有助于增强眼部血液循环。

5. 眼部运动：适当进行眼部运动也有助于改善巩膜水肿。可以进行眼球转动、上下左右移动、闭眼做推拿等简单的眼部运动，增加眼部肌肉的活动，促进血液循环。

需要注意的是，不同人的巩膜水肿可能有不同的原因，因此具体的调理保养方法还需要根据个人情况来选择。如果巩膜水肿严重或持续时间较长，建议及时就医并接受专业的眼科医生的指导和治疗。