巩膜充血是指眼球表面的一层薄膜——巩膜因为血管扩张而变红。常见的症状包括眼红、眼痒、羞明等。如果您发现自己患上了巩膜充血，以下是一些调理保养的方法以帮助您缓解症状并促进康复。

保持眼睛的清洁是非常重要的。经常用清水洗净眼睛，能够有效地清除眼睛表面的污垢和有害物质，缓解眼部疲劳和不适感。每天早晚用温水敷眼片刻，可以舒缓眼睛的疲劳和充血状况。

要注意避免用眼过度。长时间盯着电脑屏幕、手机或其他电子设备，会使眼球过度使用，导致巩膜充血。每隔一段时间休息一下眼睛是必要的。可以每小时休息5-10分钟，并且远离电子屏幕，转移视线，使眼球得到充分的休息。

合理饮食也是重要的一环。补充足够的维生素A、C和E等营养物质，有助于改善巩膜充血的状况。新鲜的蔬菜和水果是良好的选择，尤其是富含维生素C的柑橘类水果，如橙子、柠檬等。同时，多喝水也有助于保持眼部组织的湿润，减轻眼睛疲劳。

保持良好的用眼环境也很重要。避免长时间在光线过亮或过暗的环境下用眼，防止眼睛受到过度刺激。保持室内空气湿润，可以缓解眼睛干涩和充血的症状。可以通过使用加湿器来保持适宜的湿度。

睡眠质量要保证。睡觉时，要保持足够的睡眠时间，有助于眼球的休息和眼部血液循环的恢复。如果您经常熬夜或睡眠不足，眼睛容易出现充血状况。

如果巩膜充血的症状持续并且影响了日常生活，建议及时就医。专业的医生会根据您的具体情况给出正确的治疗方案，并可能会开具一些药物如人工泪液或消炎药来缓解症状。

巩膜充血是眼部疾病中常见的症状之一，但通过合适的调理和保养，我们可以缓解和改善这一状况。保持眼睛清洁、避免用眼过度、合理饮食、保持良好用眼环境、保证良好的睡眠质量以及及时就医都是关键的方法。记住，爱护您的眼睛，维护眼健康，远离巩膜充血的困扰。