得了耳后红斑，需要进行适当的调理保养。应当避免刺激性的化妆品和护肤品，选择温和且不会刺激皮肤的产品。保持耳后清洁干燥也是非常重要的，可以使用适量的温水清洗，并用柔软的毛巾轻轻擦干。另外，保持良好的生活习惯也能够帮助调理和保养耳后的红斑。

1. 避免刺激性化妆品和护肤品：刺激性的化妆品和护肤品可能会增加皮肤的敏感性，导致耳后红斑的情况恶化。因此，应选择温和并适合自己肤质的产品，减少对皮肤的刺激。

2. 保持耳后清洁干燥：清洁耳后可以去除污垢和细菌，防止感染和炎症的发生。同时，保持干燥有助于避免过度的湿润环境，减少微生物繁殖的机会。

3. 良好的生活习惯：合理饮食、充足睡眠和适度运动可以提升身体的免疫力，有助于组织修复和伤口愈合。避免暴露在污染物和有害物质中，将有利于皮肤的健康。

通过避免刺激性化妆品和护肤品、保持耳后清洁干燥以及保持良好的生活习惯，可以有效调理和保养耳后的红斑。如果红斑情况严重或无法缓解，建议及时就医进行专业的诊断和治疗。