调理和保养耳垂里的硬疙瘩可以通过以下几种方法来进行：正确清洁、使用热敷、避免挤压和保持耳垂清洁。

正确清洁耳垂是关键。使用温和的清洁剂和温水清洗耳垂。不要使用过硬或者带有刺激成分的清洁剂，避免刺激和损伤耳垂。同时，要确保彻底冲洗清洁剂，以避免残留物堆积引起感染或细菌滋生。

可以使用热敷来舒缓耳垂疙瘩。用热水浸湿纱布或毛巾，轻轻敷在耳垂上，保持约10-15分钟。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀，有助于软化硬疙瘩。

避免挤压或抠耳垂硬疙瘩。硬疙瘩可能是因为皮肤组织在某些情况下产生异常增生而形成的，如果强行挤压或抠，可能会引起感染或损伤。相反，应以温和的方式进行保养，如轻轻清洁耳垂，避免过度刺激。

保持耳垂清洁也很重要。保持耳垂干燥，避免过于潮湿的环境，这有助于预防细菌和真菌的滋生。定期更换耳环或其他饰品，以避免导致皮肤过敏或感染。

调理和保养耳垂里的硬疙瘩需要正确清洁，使用热敷缓解疼痛，避免挤压和保持耳垂清洁。这样可以减少疙瘩引起的不适和可能的并发症，并为耳垂的健康提供保护。务必注意耳垂里的硬疙瘩如果症状持续存在或恶化，建议咨询专业医生进行进一步的检查和治疗。