咬嘴唇或舌是一种不自主的行为，可能会对身体造成伤害。对于得了咬嘴唇或舌的患者，调理保养是非常重要的。以下是一些调理保养的方法，帮助您缓解咬嘴唇或舌的症状：

保持口腔卫生：保持口腔清洁可以减少口腔感染的风险，避免伤口发炎和感染。建议每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期使用漱口水清洁口腔。

避免刺激性食物：食用刺激性食物可能会刺激口腔黏膜，加重咬嘴唇或舌的症状。建议避免食用辛辣、酸甜、咸等刺激性食物，多吃清淡易消化的食物。

减轻压力：精神压力可能会导致咬嘴唇或舌的症状加重。建议通过放松训练、运动等方式减轻压力，保持心理平衡。

正确使用牙膏和牙刷：使用牙膏和牙刷时要注意正确的使用方法，避免过度用力刷牙或使用过于粗糙的牙刷，以免刺激口腔黏膜。

保持正常作息时间：保持正常的作息时间可以有助于缓解咬嘴唇或舌的症状，因为缺乏睡眠或过度疲劳可能会加重症状。

寻求医生帮助：如果咬嘴唇或舌的症状较为严重，或者出现口腔感染、疼痛等症状，建议及时就医寻求医生的帮助和治疗。

得了咬嘴唇或舌的患者需要注意口腔卫生、饮食调理、减轻压力等方面的问题，同时要寻求医生的帮助和治疗。通过正确的调理保养方法，可以缓解咬嘴唇或舌的症状，保护口腔健康。