抬肩以助呼吸是一种不正常的呼吸模式，通常是由于某些疾病或情况引起的，如哮喘、慢性阻塞性肺病、气道阻塞、肩部问题等。如果怀疑是抬肩以助呼吸，应该及时就医并接受专业的治疗。同时，也可以采取一些自我管理措施来缓解症状，例如避免刺激性物质、保持舒适的姿势、进行深呼吸练习等。

以下是一些调理保养建议：

避免刺激性物质：刺激性物质可能会加重呼吸道症状，因此应该尽量避免接触和吸入刺激性物质，如烟雾、灰尘、花粉等。

保持舒适的姿势：保持舒适的姿势可以减轻身体的压力和不适感，例如采用半卧位或侧卧位睡眠，避免长时间保持同一姿势。

进行深呼吸练习：深呼吸可以促进肺部的通气量和氧合能力，缓解呼吸困难的症状。可以进行腹式呼吸、缓慢吸气和缓慢呼气等深呼吸练习。

保持水分摄入充足：水分可以帮助维持呼吸道的湿润，缓解呼吸道干燥和不适感。建议多喝水或摄入适量的流质饮食。

定期进行身体检查和肺功能测试：定期进行身体检查和肺功能测试可以帮助及时发现和治疗呼吸道问题，避免病情恶化。

寻求专业帮助：如果症状持续加重或自我管理措施无法缓解症状，建议及时寻求专业医生的帮助，接受专业的治疗和管理。

得了抬肩以助呼吸需要进行调理保养，包括避免刺激性物质、保持舒适的姿势、进行深呼吸练习、保持水分摄入充足、定期进行身体检查和肺功能测试等措施。这些措施可以帮助缓解症状、改善生活质量，并促进身体的康复。同时，也要注意及时就医并接受专业的治疗和管理。