得了拇、食、中三指有放射痛后，为了缓解疼痛和促进康复，需要进行综合的调理保养。以下是一些建议：

休息和热敷：避免手部过度用力或长时间活动，尤其是对于需要用手指精细操作的工作或活动，要适度休息。同时，可以使用热敷来缓解肌肉紧张和促进血液循环，从而减轻疼痛。

药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些非处方药如布洛芬等消炎止痛药来缓解疼痛。但需注意药物副作用和依赖性。

物理治疗：可以进行一些物理治疗如按摩、针灸、理疗等来缓解疼痛和促进手指功能的恢复。

调整生活习惯：保持健康的生活方式，如保持充足的睡眠、饮食均衡、适当运动等，可以帮助增强身体免疫力，缓解疼痛。

定期检查：及时就医并定期进行相关检查，以便及时发现并处理可能出现的并发症或病情变化。

在进行调理保养的过程中，需要注意以下几点：

避免自行诊断和治疗。在出现放射痛时，要及时就医并听从医生的建议，不要自行用药或采取其他非专业的方法进行治疗。

注意手指的保暖和避免受到外界刺激如寒冷、摩擦等刺激，以防止疼痛加重。

坚持调理保养。放射痛的缓解需要一定的时间和耐心，要持之以恒地进行调理保养，不要轻易放弃或中断治疗。

保持积极心态。放射痛可能会影响患者的情绪和生活质量，但要保持积极心态，相信自己能够克服困难并逐渐康复。

得了拇、食、中三指有放射痛后需要进行综合的调理保养以缓解疼痛和促进康复。在调理保养过程中要注意听从医生建议、注意手指保护、坚持调理保养并保持积极心态。