得了软腭疼痛需要进行适当的调理和保养。软腭位于口腔后部，是一个与呼吸、吞咽和发音有关的重要部位。软腭疼痛可能会影响我们的日常生活和口腔功能。下面是一些可行的调理保养方法：

1. 休息喉部：如果软腭疼痛是由于声带过度使用或发音不当引起的，那么休息喉部是非常重要的。避免大声喊叫、不合理的发音和过度用力吞咽食物，以减轻软腭的压力。

2. 温水漱口：用温水含漱可以缓解或减轻软腭疼痛。温水有助于舒缓和杀灭口腔内的细菌，保持口腔内的清洁。

3. 食用软食：软腭疼痛时，食用柔软的食物可以减少对软腭的刺激和摩擦。选择易于咀嚼和消化的食物，避免辛辣、粗糙和刺激性食物。

4. 多喝水：保持充足的水分摄入有助于软腭的保湿和舒缓疼痛。避免酒精和咖啡因等刺激性饮料，因为它们可能会导致软腭进一步炎症和不适。

5. 使用滋润剂：口腔滋润剂可以减少口腔内的干燥和刺激感，有助于软腭的舒缓。选择无刺激性和不含酒精的产品，根据需要使用。

6. 注意口腔卫生：保持良好的口腔卫生有助于减轻软腭疼痛。定期刷牙，使用温和的牙膏，避免使用口腔漱口水含酒精和刺激性的漱口水。

原因解释：

软腭疼痛通常是由于口腔和喉部的炎症引起的，这可能是由于感染、过度使用声带、发音不当、饮用刺激性饮料或干燥口腔等原因导致的。软腭是一个非常敏感的区域，当软腭受到刺激或炎症时，会引起疼痛和不适。适当的调理和保养方法可以帮助减轻软腭疼痛，促进软腭的舒缓和恢复。同时，如果软腭疼痛持续时间较长、伴随着其他症状或影响日常生活，建议及时就医并咨询专业医生的建议。