机械性压迫调理保养的方法包括疼痛缓解、休息和恢复以及预防再次发生机械性压迫的措施。

疼痛缓解是关键。可以使用非处方药物如非甾体消炎药NSAIDs来减轻疼痛和红肿。冷热敷也是有效的疼痛缓解方法，可以通过冰袋或温水浸泡来减轻疼痛、肌肉痉挛和炎症。

休息和恢复是必要的。休息是为了减轻压力和保护受压迫的部位，尽量减少活动和不必要的负荷。有时会建议佩戴支具如护腕或颈托来提供额外支持和保护，有助于减轻压迫。适当的身体治疗如按摩、物理治疗和牵引等也是恢复的关键。

预防再次发生机械性压迫也很重要。正确姿势的保持是关键，尤其是在长时间坐着或站立时，应采取正确的工作姿势和坐姿，避免长时间保持一个姿势。适量的运动和体育活动也有助于加强肌肉和韧带，提高身体的灵活性和稳定性，减少机械性压迫的风险。在日常生活中，注意提醒自己保持正确的身体姿势，避免长时间保持一个姿势。

机械性压迫的调理保养方法包括疼痛缓解、休息和恢复以及预防再次发生机械性压迫的措施。正确使用疼痛缓解措施、休息和康复方法可以减轻症状并促进康复。同时，调整生活和工作姿势，加强肌肉和韧带的锻炼，注重身体的舒适和保护，可以预防机械性压迫的再次发生。