对于湿热郁蒸，最重要的是调理饮食。饮食调理可以帮助清热解湿，减轻炎症症状，达到调理保养的目的。

具体而言，湿热郁蒸的饮食调理应该遵循以下原则：

1. 清淡饮食：选择清淡、易消化的食物，减少脂肪、油腻和辛辣食物的摄入。可以选择食用水果、蔬菜、粗粮以及清淡的鱼肉，避免过多的糖分和盐分。

2. 解湿食物：多食用具有解湿作用的食物，如冬瓜、薏米、莲子、绿豆等。这些食物能够帮助排除体内湿气，减轻郁蒸症状。

3. 保持充足的水分摄入：多饮水可以帮助排除体内的湿气，促进新陈代谢。但是要避免饮用过冷或过热的水，选择温水为宜。

除了饮食调理，还可以采取以下措施进行调理保养：

1. 适度运动：适当的运动可以促进汗水的排出，有助于解湿清热。但要避免过度运动和剧烈运动，以防加重病情。

2. 积极控制情绪：情绪波动会对身体产生不良影响，容易引发湿气内生。保持心情愉快，积极控制情绪有利于防止湿热郁蒸加重。

3. 调整生活作息：保持良好的生活习惯和作息规律，避免熬夜和不规律饮食，有助于维持身体内环境的平衡。

对于湿热郁蒸且热不寒的调理保养，重在饮食调理，清淡饮食、解湿食物以及保持充足的水分摄入是关键。适度运动、调整生活作息和积极控制情绪也是必要的。这些措施的综合应用可以帮助改善湿热郁蒸的症状，提升身体的自愈能力。但是在进行调理保养之前，建议咨询医生或中医师的意见，以获得更加科学和个性化的建议。