得了扭转性痉挛（也称为扭转痉挛），是一种罕见的神经系统疾病，表现为肌肉突然而强烈的、无法自主控制的痉挛和扭转。这种疾病会对患者的生活质量产生严重影响。虽然目前还没有治愈扭转性痉挛的方法，但合理的调理和保养可以帮助缓解症状，减轻不适感。以下是一些调理和保养的建议：

1. 寻求医疗建议：如果您怀疑自己患有扭转性痉挛，首先需要咨询专业医生的建议。他们可以通过临床评估和相关测试来确认诊断并提供后续治疗方案。

2. 药物治疗：扭转性痉挛的治疗主要依靠药物来缓解症状。某些药物，如抗痉挛药物、肌肉松弛剂和镇静剂等，可以减轻肌肉痉挛和疼痛。您应该按照医生的建议正确使用这些药物。

3. 物理疗法：物理疗法可以帮助缓解扭转性痉挛的症状。理疗师通常会制定特定的锻炼计划，以帮助增强肌肉力量和灵活性。物理疗法还包括按摩和热敷，可以缓解疼痛和改善血液循环。

4. 应对压力：扭转性痉挛的症状可能会因压力加剧而加重。患者应该学会应对压力，采取放松和减压的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。建立良好的生活习惯和规律的作息时间也是减轻压力的关键。

5. 饮食调整：饮食的合理调整也可以帮助减轻扭转性痉挛的症状。一些研究表明，增加鱼类摄入可以提供Omega-3脂肪酸，这对于调节神经系统功能可能有益。适量摄入富含镁和维生素B的食物，如绿叶蔬菜、豆类和坚果，也有助于缓解症状。

6. 合理安排活动：尽量避免过度疲劳和过度使用肌肉，因为这会增加痉挛的发生。合理安排活动和休息时间，以避免肌肉过度劳累。同时，多做一些轻度的伸展运动，可以保持肌肉的柔韧性。

尽管疾病的治疗是主要目标，但扭转性痉挛的调理和保养同样重要，因为它们可以改善患者的生活质量，并减轻症状的严重程度。请记住，每个人的病情可能不同，因此最佳的调理和保养方法应在专业医生的指导下确定。一个全面的治疗计划可能需要结合多种方法，以实现最佳效果。不要犹豫向医生寻求帮助，并与家人和朋友分享您的感受，他们的支持将对您康复过程起到积极的作用。