紧箍咒一样头紧是一种常见的头部紧束感，通常由紧张性头痛、颈椎病、脑血管疾病等原因引起。除了医生的治疗和建议，患者可以通过以下方法进行调理和保养，以缓解症状：

保持规律的作息时间：保持充足的睡眠和规律的作息时间有助于缓解紧张情绪和减轻症状。

饮食调理：饮食方面应以清淡、易消化为主，尽量避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、茶、可乐等。适当增加摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类等。

放松训练：可以进行一些放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，有助于缓解紧张情绪和减轻症状。

适当运动：适当的体育锻炼可以促进血液循环，增强身体免疫力，缓解症状。但应注意不要过度运动，以免加重症状。

调整心态：避免过度焦虑和紧张，保持心情舒畅。可以采取一些放松技巧，如冥想、瑜伽等，以缓解紧张情绪和减轻症状。

积极治疗原发病：紧箍咒一样头紧可能是由某些疾病引起的，如颈椎病、脑血管疾病等。积极治疗原发病是缓解症状的重要措施。

注意颈椎保护：颈椎问题可能是引起头部紧束感的重要原因之一。应注意颈椎的保护，避免长时间低头使用手机或电脑，保持正确的坐姿和睡姿。

得了紧箍咒一样头紧需要进行综合调理和保养。除了医生的治疗和建议外，患者可以通过保持规律的作息时间、饮食调理、放松训练、适当运动、调整心态、积极治疗原发病和注意颈椎保护等方法来缓解症状。同时，密切关注症状的变化和发展情况，及时就医并接受专业治疗。