晕轮效应（Dizziness）是一种较常见的症状，通常表现为头晕、眩晕、头昏、不稳定或失衡等感觉。如果您正好遇到这个问题，下面是一些建议可以帮助您调理和保养，缓解晕轮效应的不适。

如果您感到头晕或眩晕，最好找一个安全的地方坐下来或躺下，以避免跌倒导致二次伤害。接下来，您可以尝试以下方法来缓解晕轮效应的症状。

1. 均衡饮食：饮食中摄入足够的营养物质，特别是补充足够的维生素B12，维生素D和铁，因为这些营养物质对神经系统的正常功能非常重要。

2. 规律作息：保持良好的睡眠和作息习惯可以帮助调节身体的生物钟，并促进内分泌系统的正常运转，从而减少晕轮效应的发生。

3. 饮水：保持充足的水分摄入，避免脱水，因为脱水可能导致血压下降，从而引发头晕的感觉。

4. 避免过度用眼：长时间盯着电脑屏幕，手机等会导致眼睛疲劳和晕眩。适当休息并进行眼保健操可以给眼睛一些放松和恢复的时间。

5. 远离触发因素：如果您知道某些物质或环境可以引发您的晕轮效应，尽量避免接触。常见的触发因素包括酒精、咖啡因、药物、噪音和强烈的气味等。

6. 心理调节：有些时候，晕轮效应可能与焦虑、紧张或情绪压力有关。通过适当的心理调节方法，如深呼吸、冥想、放松技巧或寻求专业心理咨询，可以帮助缓解症状。

7. 注意姿势：保持正确的坐姿和站立姿势，避免长时间保持同一个姿势或过度用力，这样可以减少晕轮效应的出现。

需要指出的是，如果您经常或长时间出现晕轮效应的症状，最好咨询医生进行诊断和治疗。因为晕轮效应可能与多种疾病或病理状态有关，如中耳问题、血压异常、内耳失衡等。医生会通过详细的病史询问、身体检查和必要的实验室检查来确定病因，并制定相应的治疗方案。

得了晕轮效应要如何调理保养需要综合考虑个体的生活习惯和身体状况。以上建议仅供参考，如果症状持续或加重，请立即咨询医生以获得专业的帮助和指导。