得了昏睡露睛是一种常见的疾病症状，通常由于多种原因引起。在面对这种情况时，我们应该采取一些调理和保养措施，来缓解症状并改善我们的健康状况。

保持规律的作息时间是非常重要的，特别是确保充足的睡眠。缺乏睡眠会导致身体疲劳，更容易出现昏睡露睛的症状。每晚保持7-8小时的睡眠，建立良好的睡眠习惯，例如尽量在相同的时间上床睡觉，可以帮助我们的身体调整自己的生物钟，从而提高睡眠质量。

要注意饮食调理。合理的饮食有助于提供身体所需的营养物质，从而增加我们的能量和抵抗力。我们应该每天摄取足够的水分，多吃新鲜水果、蔬菜和全谷物，并适量摄入健康蛋白质，如鱼类、禽肉和豆类。要避免过多摄入咖啡因和糖分，这些物质可能影响我们的睡眠质量和造成能量波动。

第三，适量的运动对于调理身体非常重要。运动可以提高我们的血液循环和新陈代谢，增加身体的能量消耗。每天至少进行30分钟的有氧运动，如快步走、骑自行车或游泳等，可以增加我们的体力和提高免疫力。适度的力量训练也可以帮助我们增强肌肉力量和骨骼密度。

我们还需要注意心理健康。精神压力和情绪不稳定也会导致昏睡露睛的症状。我们应该学会应对压力的方法，如通过参加放松活动（如瑜伽或冥想）来减轻压力，与亲朋好友交流沟通，以及保持积极的生活态度。

如果以上的调理和保养措施均没有改善症状，建议及时就医。昏睡露睛可能是某种潜在疾病的症状，例如甲亢、贫血或其他内分泌失调等。通过进行相关的体检和必要的检查，医生可以帮助确诊疾病，并制定相应的治疗计划。

得了昏睡露睛的调理保养包括保持规律的作息时间、合理饮食和适量运动，同时关注心理健康。如果症状持续存在或加重，应尽早就医。通过合理的调理和保养，我们可以改善症状，并提高身体的整体健康水平。