要预防昏睡露睛，一个重要的方法是保持良好的睡眠质量。昏睡露睛是指在睡觉时，睡眠不足或睡眠质量不佳导致的眼睛感到疲劳和不适。以下是一些预防昏睡露睛的方法。

首先是建立健康的睡眠习惯。确保每晚都有足够的睡眠时间，一般来说成年人需要7-9小时的睡眠。同时，保持规律的睡眠时间，每天都在大致相同的时间上床睡觉和起床，可以让我们的生物钟保持正常。避免熬夜和过度劳累，尽量保持身心的放松。

其次是创造一个良好的睡眠环境。保持卧室的安静、舒适和黑暗。静音或者使用白噪音机等有助于放松的音乐可以帮助入睡。另外，保持适宜的室温，一般来说18-22摄氏度是比较适宜的睡眠温度。选择合适的床垫和枕头也是很重要的，能够提供舒适的支撑和降低睡眠压力。

还可以通过放松技巧来提高睡眠质量。例如，可以尝试进行一些深呼吸、瑜伽或者冥想练习来减轻压力和焦虑。避免过度的刺激，如饮酒、咖啡或者吸烟，在睡前几个小时停止摄入刺激性物质。规律的运动也有助于提高睡眠质量，但要避免在晚上临近睡觉时间进行剧烈运动，以免影响入睡。

如果出现持续性的昏睡露睛症状，建议就医。有些疾病，如睡眠呼吸暂停症、失眠症等，可能需要专业的治疗来改善睡眠质量。

预防昏睡露睛需要保持良好的睡眠习惯，创造一个适宜的睡眠环境，放松自己并尽量避免外界刺激。对于持续性的睡眠问题，及时就医寻求专业帮助也是十分重要的。