得了盆腔坠痛，可以从以下几个方面进行调理保养：

注意保暖：尽量不要在寒冷的环境中逗留，腹部要注意保暖，可以经常用热水袋热敷，促进腹部血液流通，减轻坠痛的症状。

调整饮食：多吃一些富含维生素C、维生素B的食物，以水果和蔬菜为主，避免吃高脂肪、高热量、高食品添加剂的食物。

适量运动：进行一些简单的运动，如太极拳、广播体操等，能促进血液循环，缓解盆腔坠痛的症状。

保持良好的作息：保持充足的睡眠，尽量避免熬夜，让身体得到充分的休息。

保持愉悦的心情：精神压力过大可能会加重病情，因此要尽量保持心情愉快。

如果症状没有缓解或加重，建议及时就医。