疝区的疼痛或坠胀感通常由腹腔内的器官或组织从原来的位置突出至体外，进入疝囊后卡压导致，可以通过以下方法进行调理保养：

佩戴腹带。通过佩戴腹带，可以防止疝囊突出，缓解疼痛。

使用疝气球。使用疝气球可以增加腹压，使疝囊内的压力增大，缓解疼痛。

手术治疗。如果疼痛反复发作，且保守治疗无效，可以考虑手术治疗。

预防咳嗽。咳嗽会使腹内压增高，导致疝气症状加重，所以应尽量减少咳嗽。

避免剧烈运动。剧烈运动也会使腹内压增高，导致疝气症状加重，所以应尽量避免。

注意饮食。应多吃高纤维、低脂肪的食物，保持大便通畅，避免因便秘导致腹内压增高。

如有不适，请及时就医。