舌位于口腔底不能外伸的调理保养方法如下：

饮食方面：宜吃富含维生素、矿物质元素的食物，宜吃富含优质蛋白的食物，宜吃易于消化的食物。

运动方面：加强舌部肌肉的锻炼，如嚼口香糖、吹气球等，以增强舌部肌肉的灵活性和力量。

生活习惯方面：保持口腔卫生，避免口腔感染和溃疡的发生；避免过度伸展舌头，以免加重症状。

治疗方法：可采用舌系带手术治疗。

以上内容仅供参考，建议咨询专业医生获取更全面和准确的治疗方法。