要调理和保养得了火郁五心烦热的情况，最重要的是要通过调整饮食和生活习惯来消除火热的元素。火热的元素主要包括压力、焦虑、烦躁以及消化不良等。

饮食是调理火热的关键。建议多食用清淡的食物，如蔬菜、水果和全谷类食品。同时，要避免辛辣刺激的食物，如辣椒、生姜和大蒜等，以免进一步加重体内火热的症状。保持足够的水分摄入也很重要，饮用清水、绿茶或其他低糖饮品可以帮助降低体内的火气。

生活习惯也对调理火热起到重要作用。建议保持规律的作息时间，尽量避免熬夜和过度劳累，这样可以减轻体内的压力和烦躁情绪。适量的运动也可以帮助消除体内的火气，如快走、瑜伽和太极等都是不错的选择。同时，要学会放松自己，可以通过冥想、放松音乐和阅读等方式来缓解焦虑和压力。

心态也是调理火热的重要因素。要保持乐观积极的心态，遇到困难和压力时要学会放松自己，避免过度纠结和烦躁。同时，可以通过与朋友、家人交流，或者寻求心理咨询的帮助，来排解心中的困扰和焦虑。

调理和保养得了火郁五心烦热的情况主要需要通过调整饮食和生活习惯来消除体内的火热元素，同时保持乐观积极的心态。这样可以有助于缓解烦躁与焦虑情绪，改善身体状况。但需要提醒的是，如果症状持续或加重，建议及时咨询医生或专业医疗机构的意见，以便进行更全面的诊断和治疗。