对于胆红素升高的人群，调理保养是非常重要的。以下是一些建议，以帮助您管理和维护您的健康：

合理饮食：保持健康的饮食习惯是调理保养的重要一环。建议多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类和低脂肪食品。同时，减少高脂肪、高胆固醇和高糖分的食物摄入。

适量运动：适量的运动可以帮助降低胆红素水平。建议进行轻度的有氧运动，如散步、慢跑和游泳，以促进血液循环和新陈代谢。避免剧烈运动和过度疲劳。

控制体重：保持适当的体重可以有助于降低胆红素水平。过度肥胖会增加肝脏的负担，导致胆红素代谢紊乱。

戒烟限酒：吸烟和饮酒都会对肝脏产生不良影响，导致胆红素升高。戒烟和限制酒精摄入有助于保护肝脏健康。

定期检查：定期进行肝功能检查可以监测胆红素水平的变化。如果发现胆红素水平持续升高，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。

心理调适：保持积极乐观的心态有助于减轻身体负担，提高免疫力。尽量避免紧张、焦虑和抑郁等负面情绪。

得了胆红素升高需要从饮食、运动、体重控制、戒烟限酒、定期检查和心理调适等方面进行调理保养。通过采取这些措施，可以有效地降低胆红素水平，维护身体健康。同时，患者也应该注意保持良好的生活习惯和饮食结构，以促进身体健康的恢复。