调理和保养脚气的有效方法包括保持足部清洁干燥，使用足部护理产品，穿透气鞋袜，避免过度疲劳和压力，并使用局部药物治疗。

脚气，又称为脚癣或足癣，是一种由真菌感染引起的足部疾病。真菌一般在湿热环境中滋生，因此保持足部干燥和清洁是预防和治疗脚气的关键。每天用温水和肥皂洗脚，彻底清洁脚部，尤其是脚趾间的空隙。洗完后用干净的毛巾擦干脚部，确保没有任何湿气残留。这样可以减少真菌的生长和传播。

除了保持清洁干燥，使用足部护理产品也是调理和保养脚气的重要方法之一。一些抗真菌的足部喷剂、霜剂或散粉等可以帮助打败脚气的真菌感染。这些产品有助于杀死真菌，减轻症状，并预防复发。

另外，选择透气性好的鞋袜对于调理脚气也非常重要。人们应该选择由透气材料制成的鞋子，以便空气流通，保持脚部干燥。棉质或透气性好的袜子也是个不错的选择。这样可以降低真菌滋生的概率，为足部提供良好的环境。

过度疲劳和压力也会加重脚气的症状，因此避免长时间站立或走路可以减轻足部的压力，有助于脚气的调理和恢复。

局部药物治疗也可以帮助调理和保养脚气。一些非处方药膏或药水，如含有咪康唑或特比萘芬的药物，可以直接应用在受感染的区域上，帮助杀死真菌和缓解症状。在使用药物前，最好咨询医生或药剂师的建议，以确保正确使用和避免不良反应。

保持足部清洁干燥，使用足部护理产品，穿透气鞋袜，避免过度疲劳和压力，并使用局部药物治疗，是调理和保养脚气的有效方法。这些措施可以减少真菌的生长和传播，减轻症状，并促进脚气的恢复。