得了寒湿束表无汗的调理保养方法是通过调理体内寒湿、激发汗液分泌的功能，并加强身体的免疫力。寒湿束表无汗是一种病理状态，表现为身体寒冷、湿气重、汗液不畅等症状，需要综合调理来恢复身体的正常功能。以下是一些调理保养的方法：

1. 均衡饮食：避免寒冷、油腻、生冷的食物，多食用温热的食材，如姜、葱、蒜、辣椒等，有助于散寒、驱湿。

2. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如太极拳、瑜伽等，可以促进气血运行，增强体质。

3. 温暖保护：避免寒冷、潮湿环境，保持身体温暖和干燥，穿着适宜的衣物。可以使用温热的热水袋来加热腹部、脚底等易寒的部位。

4. 中医调理：寻求专业中医师的帮助，通过中药调理来改善寒湿束表无汗的问题。常用的中药有附子、干姜、苍术等，可以温阳散寒、祛除湿气。

5. 按摩调理：适时进行穴位按摩，如足三里、关元等，有助于激发汗液分泌的功能，促进湿气和寒气的排出。

以上方法的核心是通过调理体内的寒湿、恢复正常的气血运行来促进汗液分泌和湿气的排出。中医理论认为，寒湿束表无汗是由于寒湿阻滞使得机体的阳气无法上升而导致的，而正确的调理方法可以通过温阳散寒的方式来改善体内的病理状态。同时，均衡饮食、适度运动、保持温暖等方法可以增强体质，提高身体的免疫力，从而减少患病的可能性。综合调理是恢复寒湿束表无汗的关键，需要结合个体情况和中医师的指导进行调理和保养。