建立良好的自我意识。意识到自己的偏执倾向是第一步。通过观察自己的思维和行为模式，认识到自己可能存在的思维偏见和固定观念。意识到自己的偏执倾向是不健康和不可持续的，并且意识到偏执可能产生的负面影响。

接受不确定性。偏执的根源之一是对不确定性的恐惧。尝试接受生活中的不确定性，并学会从中寻找机会和乐趣。通过培养灵活和开放的思维，可以逐渐减少对事物的过度控制需求。

第三，培养健康的应对压力的方法。偏执状态常常与过度焦虑和压力有关。通过学习有效的压力管理技巧，如深呼吸、运动和放松技巧，可以减轻焦虑感并舒缓身心压力。交流和寻求支持也是减轻压力的一种方式。

第四，寻求专业帮助。如果自己感到偏执状态无法克服或对生活造成严重困扰，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。咨询师可以提供专业的指导和支持，帮助解决偏执问题并寻找更健康的思维和行为模式。

调理和保养偏执状态需要意识到问题、接受不确定性、培养健康的应对压力的方法，以及寻求专业帮助。通过这些方法，可以缓解偏执倾向并促进个人健康和幸福。