得了胃内压增加，可以采取以下措施进行调理和保养：

腹式呼吸：即深呼吸，可以缓解压力。

多泡脚：泡脚可以打通气血的经络，从而消除酸痛。

保持乐观的心态：心情好，肠胃才会好。

得了胃内压增加还应注意饮食，避免食用辛辣、刺激、油腻性食物，多吃易消化、富含纤维的食物，如蔬菜、水果等。同时，要保持大便通畅，防止便秘。如果症状严重，建议及时就医。