得了油腻性鳞屑可采取以下措施：

保持皮肤清洁，经常洗头，避免油脂分泌过多。

限制脂肪饮食，少吃油炸、油腻的食物。

多吃富含维生素的食物，尤其是维生素A的食物要适量多吃，猪肝、胡萝卜、蛋黄等，以纠正毛囊皮脂角化异常，防止毛囊堵塞。

多吃含维生素C、B1较丰富的食物，如新鲜蔬菜、水果等。适量的增加谷物杂粮、新鲜蔬菜、水果等食物，对脂溢性皮炎大有益处。

避免高碘饮食很重要，因高碘饮食可使毛囊角化或堵塞，要控制海带、紫菜等海产品的摄入。

若症状严重或长时间无法缓解，建议及时就医。