对于脉络膜凹陷的调理和保养，可以采取以下措施：

保持良好的生活习惯。如保证充足的睡眠时间，避免过度用眼，特别是长时间使用电脑、手机等电子设备。

保持均衡的饮食。多吃富含维生素A和C的食物，如胡萝卜、菠菜、西兰花等，避免过度摄入糖分和脂肪。

适当进行眼部运动。如闭眼、眨眼、眼球上下左右移动等，可以缓解眼部疲劳，加强眼部肌肉。

定期进行眼科检查。一旦发现脉络膜凹陷的症状，及时就医检查和治疗，避免病情恶化。

脉络膜凹陷是一种眼底病变，可能会对视力造成影响，因此患者需要积极治疗和保养，以保护眼睛健康。