胃脘不适是一种常见的消化系统症状，通常表现为胃部疼痛、胀满、灼热、泛酸、嗳气等不适症状。调理保养胃脘不适需要注意以下几个方面：

合理饮食：饮食是调理保养胃脘不适的重要方面。建议选择清淡、易消化、营养丰富的食物，如稀粥、面条、蒸蛋、绿叶蔬菜等。避免过度食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以及咖啡、浓茶、酒精等刺激性饮料，以免加重胃部不适。

适当运动：适当的运动可以促进胃肠道蠕动，缓解胃脘不适症状。建议选择适合自己身体状况的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，避免剧烈运动和过度疲劳，以免加重胃部负担。

保持良好的生活习惯：良好的生活习惯是调理保养胃脘不适的基础。要保持充足的睡眠，避免过度劳累和情绪波动，避免吸烟和饮酒等不良嗜好，以免对胃部造成刺激和损伤。

积极治疗原发病：胃脘不适可能是由消化系统疾病或其他疾病引起的，如胃炎、胃溃疡、肝炎、胆囊炎等。积极治疗原发病是调理保养胃脘不适的关键。要根据医生的建议，采取合适的治疗方法，如药物治疗、物理治疗等，以缓解胃脘不适症状。

定期检查：定期检查可以及时发现胃脘不适的症状和体征，了解病情进展情况，为进一步治疗提供依据。建议定期进行胃镜检查、钡餐造影、幽门螺杆菌检测等检查，以便及时发现和处理问题。

得了胃脘不适需要从饮食、运动、生活习惯、治疗原发病和定期检查等方面进行调理保养。通过综合调理保养，可以有效地缓解胃脘不适症状，保护胃部健康。