判断是否是胃脘不适，可以根据症状来判断。

胃脘不适的症状通常包括胃痛、胃胀、恶心、呕吐、食欲不振等。这些症状可能与饮食不当、腹部受寒、脾胃功能弱有关，也可能是一些慢性胃病，如胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病引起。

如果出现了这些症状，特别是反复出现或者长期存在，就需要考虑是否有胃部疾病的可能性，应该及时就医进行诊断和治疗。

胃脘不适还会表现为食欲不振、腹痛、腹胀、反酸、嗳气、恶心等消化道症状。患者可以自查自己的症状是否与胃病的症状相符，以便及时发现并进行治疗。