自发性骨折是指没有外力作用下，由于骨质疏松或其他内部因素导致的骨折。如果被诊断为自发性骨折，及时采取正确的调理保养方法对于康复和预防再次发生骨折至关重要。以下是一些常用的调理保养方法。

休息是自发性骨折康复的关键。在骨折确诊后，严格遵守医生的建议休息，不要使用受伤的部位，以免加重伤情。通常情况下，医生会建议使用助行器（如拐杖或轮椅）来减轻受伤部位的压力，保护骨折的稳定。

适度活动和物理疗法有助于恢复和增强骨折部位的功能。根据医生的指导，选择适度的活动和物理疗法来帮助恢复受伤部位的功能。这些活动可以包括轻度伸展、屈曲、旋转和强化肌肉力量的运动。物理疗法可以帮助增加血液循环、缓解肌肉紧张和减少疼痛。然而，一定要遵守医生的建议，并在专业指导下进行活动和物理疗法。

均衡饮食对于骨折的康复也非常重要。合理的饮食可以提供身体所需的营养，促进骨折部位的愈合和骨质的恢复。增加钙、维生素D和蛋白质的摄入有助于促进骨骼健康。钙可以在奶制品、豆类、鱼类等食物中找到，而维生素D可以通过日常暴露在阳光下来合成。蛋白质是骨折愈合所需的重要成分，可以通过肉类、鸡蛋、豆类等食物摄入。避免或减少摄入咖啡因和酒精等刺激性物质也是重要的，因为它们对骨骼健康有不利的影响。

保持正常体重和戒烟也是自发性骨折的调理保养方法之一。过重会增加骨折的风险，因为多余的重量会给骨骼增加压力。保持正常的体重对于骨骼健康至关重要。同时，戒烟也是非常重要的，因为研究表明吸烟会导致骨密度减少，增加骨折的风险。

得了自发性骨折后的调理保养非常重要。休息、适度活动和物理疗法、均衡饮食、保持正常体重和戒烟都是康复和预防再次发生骨折的关键。但是，一定要咨询医生并得到专业指导，才能制定最适合自己情况的调理保养计划。