得了脓痰，需要通过以下几个方面的调理和保养来缓解症状和促进康复。

要保持充足的水分摄入。饮用足够的水有助于稀释痰液，使其更容易咳出。建议每天饮用8至10杯水，还可以喝一些温热的茶或汤，如草莓叶、柠檬蜂蜜水等，以帮助润滑和刺激呼吸道。

要注意充足的休息。休息对于身体的康复至关重要，特别是对于呼吸道感染。适当的休息可以减轻症状，提高免疫系统的功能，促进病情的好转。建议每天保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。

第三，保持室内空气湿润。干燥的空气会刺激呼吸道黏膜，加重痰液的黏稠度，不利于痰液的排出。可以使用加湿器、蒸汽浴或者放置湿毛巾等方法来提高室内湿度。同时，避免暴露在烟雾、灰尘等刺激性气体中，以免加重症状。

要注意饮食调理。选择易消化、富含营养的食物，如温热的粥、煮沸的蔬菜、水果等。均衡饮食有助于提供足够的营养，增强免疫力，促进康复。

要遵循医生的建议，按时按量服用药物。脓痰通常是由于细菌感染引起的，医生通常会开具抗生素等药物来治疗感染。正确使用药物，按照医生的处方进行用药，可以更好地控制病情，促进康复。

得了脓痰需要充分摄入水分，保持充足休息，保持室内空气湿润，注意饮食调理，同时按时按量服用药物。通过这些调理和保养措施，可以促进痰液的咳出，减轻症状，加速康复。然而，如果症状持续恶化或者出现其他严重不适，应及时就医寻求进一步的治疗和建议。