情感高涨是指情绪过度激动，可能伴随着焦虑、愤怒、兴奋等强烈情绪的体验。为了调理和保养情感高涨，有以下几个方法。

深呼吸。当情感高涨时，我们常常呼吸急促，导致身体无法得到充分的氧气供应。通过深呼吸，我们可以让身体放松下来，稳定情绪。深呼吸能够刺激迷走神经，从而促进身心的平衡。

找到情感的宣泄渠道。情感高涨时，我们可以通过写日记、绘画、听音乐等方式来宣泄情感。这些活动可以帮助我们表达内心的感受，减轻情感负荷。

另外，寻求支持和倾诉。与亲友分享自己的情感和苦恼，可以得到情感的释放和安慰。倾诉不仅可以舒缓情绪，还能获得他人的理解和支持，让我们感到被关心和重视。

还有，保持良好的生活习惯。情感高涨时，我们容易忽略饮食、休息和运动等基本需求。因此，我们应该保证良好的生活习惯，合理饮食、适当休息和进行适量的体育锻炼，这有助于身心健康的维持。

学会情绪管理。情感高涨时，我们应该意识到自己的情绪变化，并尝试控制情绪的发泄。可以通过学习冥想、放松训练等方法，培养自己的情绪调节能力。

调理和保养情感高涨对于保持身心健康十分重要。情感高涨如果得不到恰当处理，可能会对我们的工作、学习和人际关系产生负面影响。因此，通过深呼吸、寻求支持、寻找宣泄渠道、保持良好的生活习惯和学会情绪管理等方法，我们可以有效地调理和保养情感高涨，使自己保持平静、稳定的内心状态。