得了胃寒疼痛，调理保养的方法包括以下几个方面：改善饮食习惯、避免寒冷刺激、适量运动、保持良好的心态。

改善饮食习惯是缓解胃寒疼痛的关键。可以选择温热的食物，如热汤、热粥等，避免食用寒凉刺激性的食物，如冰激凌、生冷水果等。应避免吃太多油腻和辛辣食物，适量摄入蛋白质和维生素，可选择一些易消化和养胃的食物，如鸡蛋、鱼肉、蔬菜等。

要避免寒冷刺激，因为寒冷会加重胃部的不适。在冬季尤其要注意保暖，穿着合适的衣物，避免暴露在寒冷的环境中。洗澡时水温也应保持适宜，避免用过热或过冷的水洗澡，以免刺激胃部。

适量运动也是调理胃寒疼痛的重要手段。适当的运动可以促进胃部的血液循环，增强胃肠蠕动，有助于消化和吸收。可以选择一些低强度的运动，如散步、瑜伽、太极等，避免剧烈运动和过度劳累。

保持良好的心态也非常重要。胃寒疼痛与情绪压力密切相关，长期的焦虑、紧张、抑郁等不良情绪会导致胃功能紊乱，加重疼痛症状。因此，要学会放松自己，寻找心灵的平静。可以通过参加一些适合自己的休闲活动、学习一些自我调节的技巧或者寻求心理咨询等方式来维护良好的心态。

调理保养胃寒疼痛的关键在于改善饮食习惯，避免寒冷刺激，适量运动以及保持良好的心态。通过这些方面的综合调理，可以帮助缓解胃寒疼痛，改善胃部的功能，并提高生活质量。