得了自发性流产可以通过以下方法进行调理保养：

充分休息：自发性流产对女性的身体和心理都会造成一定的影响，因此需要充分休息，有助于身体的恢复和情绪的稳定。

保持清洁：自发性流产可能导致阴道出血和腹痛等症状，因此需要保持外阴清洁，以预防感染。

合理饮食：合理饮食有助于身体的恢复，建议多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、瘦肉、蔬菜和水果等。