调理和保养湿热蕴积黄汗的方法是以清热利湿为主，结合饮食调理和生活习惯改善。湿热蕴积黄汗的形成是因为身体湿气过重，内热过盛，需要通过清热利湿的方式来调理。

饮食调理对于清热利湿很重要。应该选择清淡易消化、健脾利湿的食物。例如，可以多食用蔬菜和水果，如冬瓜、黄瓜、苦瓜、西瓜等，这些食物都有清热利湿的作用。同时，还要避免食用辛辣、油腻和甜食，这些食物容易加重湿热蕴积的症状。

要调整生活习惯，保持身体的清洁和干燥。经常洗澡，保持皮肤的清洁，可以减少湿气的滋生。尽量避免长时间暴露在潮湿的环境中，保持空气流通。需要注意穿着宽松透气的衣物，避免穿着过于紧身或不透气的衣物，以免加重湿热蕴积的症状。

另外，适当的运动也可以帮助清热利湿。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑或瑜伽等，有助于汗液排出，减少湿气滞留。但要注意运动时的适度，过度劳累或长时间透汗可能会导致身体更加虚弱。

中医方法也是调理湿热蕴积黄汗的常用方式。可以参考中医调理湿热蕴积的草药方剂，如黄连汤、茵陈蒿汤等，但使用前应咨询医生或中医师的建议。

调理和保养湿热蕴积黄汗需要清热利湿，通过饮食调理、生活习惯和适当的运动来实现。同时，需要根据个人情况选择合适的方法，并在使用中医方法时咨询专业人士的指导。