得了血浆胆固醇水平高，需要采取一些调理和保养措施来降低胆固醇水平，并维持身体健康。下面将介绍一些有效的方法。

1. 饮食调理：采取低胆固醇、低脂肪的饮食。减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，可以选择低脂肪的乳制品、瘦肉、鱼类和蔬菜。增加富含纤维的食物，如全谷类、水果和蔬菜，可以帮助降低胆固醇水平。适量摄入健康的脂肪如橄榄油和亚麻籽油，在饮食中增加omega-3脂肪酸的摄入，也有助于调理胆固醇水平。

2. 运动锻炼：增加体育锻炼可以提高身体代谢，促进脂肪燃烧，降低胆固醇水平。有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等可以增强心血管健康。每周至少进行150分钟的有氧锻炼，并加入适度的力量训练，可以增加肌肉质量，进一步提高代谢效率。

3. 戒烟限酒：吸烟和酗酒可以提高胆固醇水平，增加心血管疾病的风险。戒烟对降低胆固醇水平和改善健康非常重要。限制酒精摄入，男性每天限制两杯，女性每天限制一杯。

4. 管理压力：长期的情绪压力会导致胆固醇水平升高。学会应对压力，可以通过参加瑜伽、冥想、呼吸练习等放松技术来缓解压力。

5. 药物干预：如果以上调理保养措施不能有效地降低胆固醇水平，医生可能会推荐药物干预。常用的药物包括他汀类药物和胆固醇吸收抑制剂。但需在医生的指导下使用，并定期检查身体健康状况。

调理保养要注意饮食调理、运动锻炼、戒烟限酒、管理压力，并且可以在医生指导下使用药物干预。这些方法可以帮助控制和降低血浆胆固醇水平，减少心血管疾病的发生。