得了腕背侧或掌侧的脓肿或窦道，需要注意以下几点调理保养：

消炎和淤血：腕背侧或掌侧出现炎症或者淤血时，可以通过口服消炎药和止痛化淤药物来缓解症状。

保持局部卫生和清洁：平时要注意保持病变部位的卫生和清洁，避免感染扩散。

避免吃太咸的食物：晚上睡前不要喝太多水，以免加重水肿。

注意饮食：平时要注意饮食清淡，避免吃太咸或太甜的食物。

腕背侧或掌侧的脓肿或窦道是一种较为严重的疾病，如果不及时治疗，可能会导致感染扩散、病情恶化等不良后果。一旦出现相关症状，应尽早就医诊治。