胎儿宫内发育迟缓的调理保养方法如下：

保持良好的生活习惯：注意休息，避免过劳累、熬夜，改变不良生活习惯。

吸氧：胎儿发育迟缓与氧气供应不足有关，必要时可以阶段性的吸氧。

药物治疗：胎儿发育迟缓有可能是疾病原因引起的，必要情况下可在医生指导下使用营养类的药物，以促进胎儿成长发育。

饮食调理：饮食要均衡，多吃优质蛋白、新鲜水果、蔬菜，补充体内所需要的维生素和矿物质，还要补充铁剂、钙剂以及复合维生素。