胎儿宫内发育迟缓一般可以通过以下三种方式进行判断：

孕妇体重增长过慢：孕妇体重增长过慢，可能是因为胎儿宫内发育迟缓。

宫高值无变化：孕妇在怀孕期间需要定期去医院做检查，如果发现宫高腹围以及宝宝的大小没有明显的变化，那么可能代表着宝宝发育迟缓。

发现食欲比较差：如果在一段时间之内发现自己的食欲没有明显的提升，甚至有下降的趋势，那么就证明可能有异常的情况出现。