得了剧烈运动后呕吐，应该立即停止运动，并采取适当的调理和保养措施。剧烈运动后呕吐通常是由多种因素引起的，包括身体疲劳、过度训练、低血糖、脱水等。下面将详细介绍如何进行调理和保养。

当您感到剧烈运动后呕吐时，应立即停止运动，并找个安静的地方休息。在休息期间，可以采取深呼吸、放松身体的方法帮助恢复，避免长时间保持剧烈运动的姿势。可以轻轻按摩头部和背部，促进血液循环，缓解不适感。

补充水分是非常重要的。剧烈运动后，身体往往会大量流失水分，导致脱水。脱水是呕吐的一个常见原因之一。应该饮用大量的清水或电解质补剂来补充体内的水分。可以选择适量的运动饮料，以补充身体所需的电解质。请注意，应该避免饮用含有咖啡因或含糖量过高的饮料，这可能会加重呕吐的症状。

饮食也需要注意。剧烈运动后呕吐可能会导致胃部不适和消化问题。在症状缓解后，应该选择易消化的食物，比如面条、米粥、煮熟的蔬菜等。避免油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重胃肠负担。适量摄入蛋白质和维生素，有助于身体恢复。

还要注意休息和调整训练计划。剧烈运动后呕吐可能是身体疲劳和过度训练的结果。要给身体充分的休息时间，避免过度训练。平衡训练和休息是保持身体健康和避免剧烈运动后呕吐的关键。根据个体需要制定合理的训练计划，并适当调整运动强度和时间。

如果剧烈运动后呕吐症状持续或频繁发生，建议及时咨询医生。医生可以根据个体情况进行全面评估，并给出专业的建议和治疗方案。

剧烈运动后呕吐需要及时停止运动，并进行适当的调理和保养措施。补充水分、选择易消化的食物、注意休息和调整训练计划是关键步骤。同时，如果症状持续或频繁发生，应该及时咨询医生进行进一步的诊断和治疗。只有正确对待剧烈运动后呕吐，才能保持身体健康，避免不适症状的发生。