胎动减少是孕期的一种异常情况，需要孕妇和医生密切关注。除了医生的诊断和治疗，孕妇自身也可以采取一些调理和保养措施，以缓解胎动减少的症状。

孕妇需要保持左侧卧位，以增加胎盘的血液供应，缓解胎儿缺氧的情况。同时，孕妇也应该避免长时间保持同一姿势，如久坐或久站等，以免影响血液循环。

孕妇可以适当地进行运动，如散步、游泳等，以促进血液循环和氧气供应。但是，孕妇应该避免剧烈运动和过度劳累，以免加重胎儿缺氧的症状。

孕妇还应该注意饮食调理，多吃富含营养的食物，如蛋白质、维生素和矿物质等，以满足胎儿生长发育的需求。同时，孕妇也应该避免摄入过多的糖分和脂肪，以免影响血液循环和胎儿的生长发育。

孕妇应该保持良好的心态和情绪，避免过度焦虑和紧张。情绪波动可能会影响胎儿的生长发育和活动，因此孕妇应该保持平静、放松的心态。

得了胎动减少的孕妇可以通过保持左侧卧位、适当运动、注意饮食调理和保持良好的心态等方式来缓解症状。这些方法可以帮助孕妇改善血液循环和氧气供应，满足胎儿生长发育的需求，从而缓解胎动减少的症状。同时也要注意及时就医，接受医生的诊断和治疗。