对于得了搭肩试验阳性的人来说，调理和保养是非常重要的。搭肩试验是一种常用的肩关节功能检查方法，阳性意味着可能存在肩关节疾病或损伤。以下是几种常见的调理和保养方法，有助于减轻症状，促进康复。

1. 休息和避免过度用力：对于搭肩试验阳性的人来说，休息是非常重要的。避免过度使用患者的肩关节，可以减轻肩部疼痛和不适，并有助于肩关节的康复。要避免长时间保持同一姿势，尤其是在使用电脑、工作台或其他需要长时间保持手臂举起的工作场所。

2. 做肩部和上肢的运动：适当的肩部和上肢运动可以促进肩关节周围肌肉的血液循环，增加关节润滑液的分泌，缓解僵硬和疼痛。常见的肩部锻炼包括：肩内外旋运动、肩关节屈伸运动、肩关节外展内收运动等。需注意的是，运动强度应逐渐增加，不要过度使用肩部。

3. 热敷和冷敷：可以根据肩部的症状使用热敷或冷敷来缓解疼痛和不适。如果肩关节肿痛明显，可以使用冷敷物品（如冰袋）敷在肩部，每次持续15-20分钟。如果肌肉僵硬明显，可以使用热敷物品（如热水袋）敷在肩部，每次持续15-20分钟。敷热敷或冷敷时，要在皮肤表面和敷物之间使用毛巾等物品来避免对皮肤的直接刺激。

4. 食物调理：合理的饮食对于身体健康和康复来说是非常重要的。在调理搭肩试验阳性的症状时，可以选择富含维生素C，D和E等营养物质的食物。这些营养物质有助于增强肌肉和骨骼的健康，促进肩关节的康复。吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、鸡肉和豆类，有助于肌肉的修复和生长。

5. 寻求医学专业建议：如果搭肩试验阳性的症状持续存在或加重，建议寻找医学专业人员的建议和治疗。医生可能会推荐物理治疗、药物治疗、针灸、理疗等方法。根据具体的病因和病情，医生会制定个性化的调理和康复计划。

得了搭肩试验阳性，调理和保养是非常重要的。通过适当的休息、肩部和上肢的运动、热敷和冷敷、食物调理以及寻求医学专业建议，可以减轻症状，促进肩关节康复。然而，为了达到最佳效果，建议在进行任何调理和保养之前咨询医生或其他医学专业人员的建议。