得了视网膜脱离的调理保养方法如下：

调整作息 。患者视网膜脱离后需注意休息，保证充足睡眠，避免熬夜、过度劳累，禁止吸烟、饮酒，以免刺激眼睛，不利于病情恢复。

饮食护理 。视网膜脱离后，患者可以进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶等，保证营养的摄入，促进机体恢复，同时避免进食辛辣、刺激的食物，如辣椒、花椒等，以免刺激眼睛，不利于恢复。